fbw 3 dni

Wiek: 27 Wzrost: 185 cm Waga: 74 kg Staż: 5 miesięcy Mój plan który ułożyłem sobie za pomocą aplikacji gymrun. Ale kilka osób mówiło mi że plan do dupy bo nie powinienem łączyć nie których ćwiczeń. /SFD/2019/9/24/6d57184d04a84ef8b7be828bbe5828a0.jpg /SFD/2019/9/24/4cdfb485177d4c8e81f6dbdee12b512a.jpg [...]

Cześć! Czy przy treningu FBW zawsze wymagana jest regeneracja 48h, czyli trening co drugi dzień? Czy jako osoba młoda, przy założeniu dużej dawki snu i dobrej diety pod względem mikroskładnikowym mógłbym trenować powiedzmy 4-5 razy w tyg FBW? Jeżeli nie ma to sensu bądź jest niewskazane, to co polecicie osobie, która uważa, że stać ją na więcej [...]

Witam, mimo 18 lat na karku nadal uważam się za juniora w dziedzinie kulturystyki. Z powodu zróżnicowanego planu dnia w poniedziałki i środy mam więcej czasu na cięższy FBW a w piątki mam mniej czasu i zastanawiam się nad SPLITEM, konkretnie klatka biceps bo na tym mi zależy ale słyszałem że to nie jest dobre połączenie, dzięki za rady i opinie.

Chcę nabrać mieśni i spalić obecny tłuszcz,co sądzicie o tym jakie dni na FBW ??? poniedziałek,środa,piątek a weekend bieganie czy poniedziałek,środa,sobota fbw a czwartek i niedziela bieganie ????? Kreatyne zażywać też w dni treningowe ???? muszę fbw 3 razy tygodniowo czy mogę 4 ???

Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

Witam, ćwiczę fbw 5x5 do tego pilnuje michy i efekty są dobrze widoczne, jednak w najbliższym czasie chcę sie zapisać na treningi bokserskie i myślałem zeby pon-śr-pt silka, a wt-czw-sob boks. Czy dam radę wyrobić z regeneracją?

Lecę w/w schematem pon-śr-pt. Niestety nie dość, że w tym tygodniu muszę machać wt-czw-sb to jeszcze w weekend nie ma mnie w mieście. Czy w ramach wyjątku mogę jutro zrobić plan A, jeśli dziś zrobiłem plan B?

Witam. Zaczynam początkową redukcje http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Mogę robić interwały w dni wolne od treningu.

Witam, czy można robić FBW co 2 dni ? robię masę Czyli nie że fbw 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni można tak ?

Czy mogę z czystym sumieniem lecieć FBW poniedziałek-wtorek... sobota?

co o tym myślicie??

[...] z dlugimi przerwami , regularnie ostatnie 4 lata jednak i tu zdarzyla sie kilkumiesueczna przerwa. Prosze o ocene planu. Trening - klasyczny split 3 dniowy plus jako 4 dzien fbw (3 dni on/1off/fbw/2off). Tutaj napisze ze takie polaczenie dzialalo super, push/pull lub gora/dol osobiscie mi nie podchodzily i lacze w 1 dzien barki z nogami, jednak [...]

Witam, Ćwiczę trening FBW 3 dni w tygodniu. Czy dobrym pomysłem będzie w te dni wolne od FBW ćwiczyć sobie brzuch? Jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy jednak w te dni wolne nie powinno się ćwiczyć całkowicie, żeby mięsnie odpoczęły?

Witam chcialbym prosic was o ocenę mojego planu czy za duzo tego nie ma Plan FBW 3 dni w tygodniu Facet 40 lat Staż na siłowni 1.5 roku Waga 77kg Wzrost 180 Tkanaka tłuszczową 17 % glownie brzuch W dalszym ciągu jestem.poczatkujacym uczę się Poprzednio robiłem plany góra dół i pull -push Plan zmieniam około 2 miesięcy Słabo przebieram.na [...]

[...] sytuacji robić Wczoraj miałem turniej piłki nożnej i dziś nie czuje się na siłach ale i tak chcę zrobić trening lecz bolą mnie tak nogi, że nóg dziś nie zrobię ale mam plan fbw 3 dni w tygodniu którego nie umiem ułożyć i nie wiem czy jest dobry i raz w tygodniu kalistenike ćwiczę i myślę, żeby dzis po prostu kalistenike zrobić bez nóg bo tam i [...]

Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

Część I "Wpływ wysiłku fizycznego na odporność organizmu ludzkiego" Nie ulega wątpliwości, że każda forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. A takie stwierdzenie starają się potwierdzać badania naukowe prowadzone od co najmniej trzech dekad. Regularne uprawianie sportu ma zbawienny wpływ na cały organizm [...]

[...] jednej sesji treningowej. Jeżeli masz za sobą wstęp do ćwiczeń możesz wybrać split. Wiele osób zastanawia się co jest lepsze w okresie budowania masy mięśniowej – split czy fbw? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wiele zależy od nastawienia – ja ostatnio próbowałem obu metod z pozytywnym nastawieniem do każdej i muszę stwierdzić, że obie są równie [...]

Witam, W poszukiwaniu wskazówek i rad dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej natknąłem się na pewien plan treningowy. Każdy poleca mi do celu redukcji plan typu FBW, ale patrząc na ten plan zastanawiam się czy nie byłoby lepiej zastosować właśnie split zamiast treningu na którym ćwiczę całe ciało. Więc moje pytanie brzmi: Czy ten split (5 [...]

Chciałbym zapytać o opinie na temat moje planu treningowego. Mój wzrost to koło 175cm, i ważę około 61kg +-1, 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale [...]